• Kräftig altern

    50+, Ganzkörper, Kraftraining, Dehnübungen, kräftig altern
    Kräftig altern

    Was ist kräftig altern

    Ein ausgewogenes Ganzkörperprogramm fördert Kondition, Beweglichkeit und Kraft. Mit Musik und verschiedenen Geräten werden Dehnungsübungen und gezielte Kräftigungsübungen absolviert  .

    Trainer

    • Angela
      15 Jahre Erfahrung

    Geeignet für

    • 50+
    • Ganzkörper
    • Kraftraining
    • Dehnübungen
  • Step

    Beine, Po, Gelenkschonend, Herz-Kreislauf
    Step

    Was ist Step?

    Beim Step wird meist eine kleine Fussbank in die Schrittchoreographie eingebunden. Besonders die Muskulatur von Beinen und Po wird bei dieser Varainte trainiert.

    Trainer

    • Andrea am Dienstag
      über 15 Jahre Erfahrung

    Geeignet für

    • Beine und Po
    • Gelenkschonend
    • Herz-Kreislauf
    • Auch für Männer
    • Andrea Cavadini

      Andrea Cavadini

      Berufsbezeichnung

      Unsere Powerfrau Andrea bringt dich garantiert ins schwitzen.

  • Cycling

    Ausdauer, Herz-Kreislauf, Fettverbrennung
    Cycling

    Was ist Cycling

    In den letzten 20 Jahren hat sich Indoor Cycling zu einem Freizeitsport entwickelt, der aus den Fitness Clubs nicht mehr weg zu denken ist.

    Trainer

    • Raphaela am Montagmittag
      über 5 Jahre Erfahrung
    • Markus am Montagabend
      über 10 Jahre Erfahrung
    • Roger am Mittwochmorgen
      über 15 Jahre Erfahrung
    • Inka am Mittwochabend
      über 10 Jahre Erfahrung

    Geeignet für

    • Ausdauer
    • Herz-Kreislauf
    • Beine und Po
    • Fettverbrennung
    • Roger Diggelmann

      Roger Diggelmann

      eidg. dipl. Fitnessinstruktor

      Damit auch du dein Trainingsziel erreichst, trainiert dich Roger im Fitness- und Groupfitnessbereich.

    • Raphaela Fehr

      Raphaela Fehr

      Eidg. dipl. Fitnessinstruktorin SFGV

      Damit auch du dein Trainingsziel erreichst, trainiert dich Raphaela im Fitness- und Groupfitnessbereich.

    • Andrea Cavadini

      Andrea Cavadini

      Berufsbezeichnung

      Unsere Powerfrau Andrea bringt dich garantiert ins schwitzen.

  • Pilates

    Ganzkörpertraining, Konzentration, Rückenmuskulatur
    Pilates

    Was ist Pilates?

    Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

    Trainer

    • Angela
      15 Jahre Erfahrung

    Geeingnet für

    • Ganzkörpertraining
    • Konzentration
    • Bewusste Atmung
    • Rückenmuskulatur
  • Pump

    Beine, Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps, Schultern
    Pump

    Was ist Pump?

    Das kräftigende Workout mit Hanteln & Co. ist für seine schnell sichtbaren Ergebnisse bekannt. Allein zu trainieren, kann manchmal ganz schön hart sein. In der Gruppe macht es nicht nur mehr Spaß, sondern es fällt auch leichter, durchzuhalten.

    Trainer

    • Andrea am Montag
      über 15 Jahre Erfahrung
    • Daniela am Mittwoch
      über 1 Jahre Erfahrung
    • Roger am Freitag
      über 15 Jahre Erfahrung

    Geeinget für

    • Hanteltraining
    • Kräftigend
    • Beine, Brust, Rücken
    • Trizeps, Bizeps, Schultern
    • Andrea Cavadini

      Andrea Cavadini

      Berufsbezeichnung

      Unsere Powerfrau Andrea bringt dich garantiert ins schwitzen.

  • Combat

    Kordination, Ausdauer, Körperformung
    Combat

    Combat

    Ausdauertraining mit Elementen von Boxen und Kickboxen

    Trainer

    • Andrea
      mehr als 10 Jahre Erfahrung

    Geeignet für

    • Kordination
    • Ausdauer
    • Kalorienverbrenner
    • Körpergefühl
    • Andrea Cavadini

      Andrea Cavadini

      Berufsbezeichnung

      Unsere Powerfrau Andrea bringt dich garantiert ins schwitzen.

  • Yoga

    Erkenntnis, Hingabe, Entspannung, Meditation
    Yoga

    Was ist Yoga?

    Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen (Darshanas) der indischen Philosophie. Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga, oft mit einer eigenen Philosophie und Praxis.

    Trainer

    • Vanessa
      2 Jahre Erfahrung

    Geeignet für

    • Erkenntnis
    • Hingabe
    • Entspannung
    • Meditation
    • Monika Lanz

      Monika Lanz

      Berufsbezeichnung

      Mit ihrer Erfahrung und ruhigen Art erwartet dich Monika in unseren Yogalektionen.

  • Rückenfit

    Rückenstärkung, Vorbeugung, Aktivität, Körperhaltung
    Rückenfit

    Was ist Rückenfit?

    Rückenschmerzen kennt fast jeder. Dabei kann man sie ganz einfach vermeiden. Oder dafür sorgen,dass es einen nicht ein zweites Mal trifft.

    Trainer

    • Vreni
      10 Jahre Erfahrung

    Geeignet für

    • Rückenstärkung
    • Vorbeugung
    • Aktives Training
    • Körperhaltung
    • Vreni Wälchli

      Vreni Wälchli

      Berufsbezeichnung

      willst du Koordination und Gleichgewicht verbessern, dann ist Vreni die Instruktorin für dich.

  • Beckenbodentraining

    Mütter, Beckenmuskulatur, Austausch und Anregung
    Beckenbodentraining

    Was ist Beckenbodentraining?

    Der Beckenboden ist eine jener Körperregionen, um die man sich erst sorgt, wenn sie nicht mehr so funktioniert, wie sie sollte - und das, obwohl er sehr vielfältige Aufgaben übernimmt. Im unteren Becken aufgespannt wie ein Trampolin, stützt er die inneren Organe und schließt den Bauchraum nach unten ab. Er wirkt stabilisierend auf die untere Wirbelsäule und übernimmt die Schließfunktionen um Blase und After.

    Trainer

    • Vreni
      jahrelange Erfahrung

    Geeignet für

    • Jung und Alt
    • Beckenmuskulatur
  • Bauch Beine Po (BBP)

    Jung und Alt, Ganzkörper, Ausdauer, Fettverbrennung
    Bauch Beine Po (BBP)

    Was ist BBP?

    Bauch Beine Po ist ein intensives, abwechslungsreiches und dynamisches Workout. Ein Figurprogramm, das sich mit der Kräftigung der Hauptproblemzonen befasst.

    Trainer

    • Anita
      jahrelange Erfahrung

    Geeignet für

    • Jung und Alt
    • Ganzkörper
    • Ausdauer
    • Fettverbrennung
    • Andrea Cavadini

      Andrea Cavadini

      Berufsbezeichnung

      Unsere Powerfrau Andrea bringt dich garantiert ins schwitzen.

  • M.A.X.®

    Was ist M.A.X.®?

    M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, ein super effektives Training ist garantiert.

    Geeinget für

    • Fortgeschrittene
    • Ganzkörper
  • Beweglichkeit & Mobilisation



    Was bedeutet Beweglichkeit & Mobilisation


    Bei der Beweglichkeit & Mobilisation ist das Ziel die Erhaltung und Erweiterung des Bewegungsumfanges in den Gelenken, bei gleichzeitiger Stimulation der Muskulatur.

    Trainer



    • Angela
      20 Jahre Erfahrung




    Geeignet für



    • 50+

    • Ganzkörper

    • Kraftraining

    • Dehnübungen



  • Cardio Dance

    • Roger Diggelmann

      Roger Diggelmann

      eidg. dipl. Fitnessinstruktor

      Damit auch du dein Trainingsziel erreichst, trainiert dich Roger im Fitness- und Groupfitnessbereich.

  • CX WORX

    Was ist CXWorx?

    CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX®-Class dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX® ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen.

    Trainer

       

    Geeinget für

    • Kräftigend
    • Gesäss, Bauch, Rücken
  • Gleichgewicht & Koordination

  • Natural H.I.C.T. “High Intensiv Cardio Training”

    Was ist H.I.C.T.?

    Natural H.I.C.T. ist ein explosives Herz-Kreislauf-Training welches den ganzen Körper beansprucht. Dieses Training nutzt das Eigengewicht des Körpers und kommt ganz ohne Equipment aus. Dieses Training ist ein Begleittraining für Sportler, die auch schon andere Sportarten ausüben. Dieses Training führt zu einem athletischen Körper und garantiert eine hohe Kalorienverbrennung.Natural H.I.C.T. stärkt die Muskulatur, verbessert die Gesamtausdauer, trainiert die Koordination und die Reaktionsfähigkeit. In nur 30 Minuten absolvierst du ein Training welches dich komplett fordert und dich garantiert auf ein höheres Leistungsniveau bringt.

    Geeinget für

    • Fortgeschrittene
    • Gesäss, Bauch, Rücken
  • Powerforming

    Was ist Powerforming?

    Powerforming ist ein funktionelles Training für den ganzen Körper. Es ist für alle die sichtbare und schnelle Resultate erzielen möchten und dient der Figurstraffung und Fettreduktion.

    Trainer

    Instruktorin Coni am Mittwochabend

    Geeinget für

    • Einsteiger bis Fortgeschrittene
    • Ganzkörper
  • N.C.T. Natural Cross Training

    N.C.T. Natural Cross Training 

    Was ist N.C.T?

    Natural Cross Training ist eine Trainingsmethode, welche Gewichtheben, Sprinten sowie Eigengewichtsübungen miteinander verbindet. Ihr Ziel ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln: Ausdauer (Durchhaltevermögen), Kraft (Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination. Natural Cross Training definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in allen diesen Bereichen.

    Trainer

    Andrea am Mittwochabend

    Geeinget für

    • Fortgeschrittene
    • Ganzkörper
  • I.R.T. intensives Rumpf Training

    Was ist I.R.T.?

    I.R.T. (intensives Rumpf Training) ist ein intensives Training für den gesamten Rumpfbereich. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige I.R.T.-Lektion dazu heraus, die Rumpf-Muskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; I.R.T. ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen.

    Trainer

       

    Geeinget für

    • Kräftigend
    • Gesäss, Bauch, Rücken
  • Tôsô X

    Was ist Tôsô X?

    Tôsô X ist schnell und hart! Die Verbindung aus Punches und Kicks in Kombination mit Ausdauer und Körperkontrolle zu schnellen Beats, macht dieses besondere Fitnesskonzept zu einem der effizientesten Ganzkörper-Workouts. 

    Trainer

       

    Geeinget für

    • Kräftigend
    • Ganzkörper
  • BOOTCAMP

    Was ist BOOTCAMP?

    BOOTCAMP! Mit ausgefallenen Übungen und Trainingsvarianten im Freien werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert. Durch die Abwechslung bringt das Training trotz körperlichen Strapazen Spaß mit sich.Neben dem Laufen und Springen kommen auch noch Zusatzgeräte zum Einsatz. Zum Training gehören Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Liegestütze und Kniebeugen aber auch Übungen mit zusätzlichen Hilfsmitteln wie Tubes, Kurz- und Kleinhantel, Autoreifen, uvm. 

    Geeinget für

    • Anfänger bis Fortgeschrittene
    • Ganzkörpertraining
    • Angela Diggelmann

      Angela Diggelmann

      eidg. dipl. Fitnessinstruktorin

      Damit auch du dein Trainingsziel erreichst, trainiert dich Angela im Fitness- und Groupfitnessbereich.

  • Line Dance

    Was bedeutet Line Dance

    Line Dance ist eine choreografierte Tanzform bei der einzelne Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen. 

    Trainer

    • Vreni
      10 Jahre Erfahrung

    Geeignet für

    • 50+
  • Faszien in Bewegung

    Was bedeutet Faszientraining

    Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats.

    Trainer

    • Priska
      10 Jahre Erfahrung

    Geeignet für

    • Ganzkörper
    • Kraftraining
    • Dehnübungen
  • Progressive Muskelentspannung

    Was bedeutet progressive Muskelentspannung

    Progressive Muskelentspannung ist ein sehr beliebtes Verfahren bei dem durch kontrolliertes An- und Entspannen der Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erreicht wird. 

    Trainer

    • Priska
      10 Jahre Erfahrung

    Geeignet für

    • Ganzkörper
    • Kraftraining
    • Dehnübungen
  • Antara

    Was bedeutet Antara

    Antara ist ein Training mit ruhigen, präzisen und intensiven Übungsabfolgen für die tiefer gelegenen Muskelpartien. Es stärkt Bauch- und Rückenmuskulatur. 

    Trainer

    • Angela
      15 Jahre Erfahrung

    Geeignet für

    • Menschen unter Stress
    • Ganzkörper
    • Kraftraining
    • Dehnübungen